치매 자가진단
테스트로 초기에 예방하자
치매,
혹시 나도 모르게
시작된 건 아닐까?
저도 요즘 그런 마음이 들어서
조금씩 신경이 쓰이더라고요.
얼마 전 딸 아이와 통화하다가
무슨 말을 하려고 했는지 깜빡 잊어버리고,
최근엔 자주 쓰던 비밀번호도
헷갈릴 때가 생기더라고요.
처음엔 '바쁘고 정신없으니
당연한 거겠지' 하며 넘겼지만..
점점 일상에서 작은 실수가 반복되고
딸 아이가 걱정스레 말하는 목소리를 들으니
마음이 불안해졌어요.
"정말 치매 초기 증상이면
어떻게 하지?"
"병원에 가보자니
괜히 겁이 나고…
또 아직 설마 하는 마음도 있고."
"혹시 진짜 치매라면
가족들에게 짐이 되는 건 아닐까?"
저와 같은 고민을 하시며
인터넷을 뒤적이고 계신가요?
막상 치매라고 검색을 해보면
너무 무거운 이야기들만 가득해서
더 불안해지고 혼란스러워지더라고요.
최근에는 AI를 이용한
치매 자가진단 테스트가 있어서,
저처럼 병원 방문이 망설여지는 분들도
쉽고 편하게 이용할 수 있더라고요.
저도 조심스레 테스트를 해봤는데,
기억력 체크부터
치매 초기의 생활 습관 변화까지
꼼꼼히 분석해줘서 좋았어요.
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galddae.com
결과를 확인하고 나니
마음의 부담이 확 줄었어요.
다행히 큰 걱정은 아니었지만,
앞으로 주의해야 할 점과
생활 습관 관리법까지 안내받으니
든든하더라고요.
혼자 불안해만 하며 걱정하기보다는,
저처럼 편안하게 한 번
치매 자가진단 테스트를 해보시면 어떨까요?
지금 내 상태를 정확히 알아야
마음 편하게 앞으로도
건강하게 지낼 수 있으니까요.
나이가 들어가면서 종종 기억력이 흐려져서 불안한 마음이 드는 경우가 많습니다. 단순히 일상에서 사소한 일을 잊어버리는 것인지, 아니면 실제로 치매 초기 증상인지 혼란스러울 때가 있습니다. 오늘은 스스로 치매 가능성을 점검할 수 있는 치매 자가진단 테스트를 통해 나의 기억력을 확인하고, 치매를 예방하기 위한 생활습관까지 살펴보겠습니다.
치매 자가진단 테스트, 확인해보세요.
치매 초기 여부를 확인할 때 사용하는 신뢰도 높은 평가 도구입니다.
다음 15가지 항목에서 본인에게 해당되는 항목을 체크해 보시기 바랍니다.
01. 방금 전 한 질문을 반복적으로 물어본다.
02. 누군가와 한 약속을 자꾸 잊는다.
03. 물건을 놓아둔 위치를 자주 까먹고 쉽게 찾지 못한다.
04. 최근에 있었던 일의 기억이 흐릿해진다.
05. 대화를 하다가 갑자기 엉뚱한 이야기를 하게 된다.
06. 익숙했던 장소에서도 방향을 잃고 헤맨 경험이 있다.
07. 날짜나 계절 감각이 예전보다 떨어졌다.
08. 복잡한 일을 계획하거나 실행하는 데 어려움이 있다.
09. 요리, 가계부 정리 등 예전에 잘했던 일이 어렵게 느껴진다.
10. 대화할 때 적절한 단어가 바로 생각나지 않고 말을 자주 멈추게 된다.
11. 성격이나 기분이 갑자기 자주 변한다.
12. 전보다 우울하거나 불안한 감정이 자주 나타난다.
13. 돈 계산이 어렵고 경제적 관리가 예전 같지 않다.
14. 평소 즐기던 취미나 사람을 만나는 일에 흥미를 잃었다.
15. 같은 물건을 자꾸 구입하거나 분실하는 일이 늘어났다.
[치매 자가진단 테스트 결과 확인]
✔ 05개 → 정상입니다. 단순한 기억력 저하일 수 있지만, 지속적인 두뇌 케어가 필요합니다.
✔ 610개 → 경도인지장애 가능성이 있습니다. 기억력이 계속 저하될 가능성이 있으므로 전문가의 진단과 조언을 받아보세요. 생활습관의 개선으로 치매로의 진행을 지연시킬 수 있습니다.
✔ 11개 이상 → 치매 가능성이 매우 높습니다. 일상생활에 불편함을 느끼고 있다면 즉시 병원에 방문하여 정밀 검사를 받아보는 것이 중요합니다. 치매는 초기에 발견하고 치료를 시작하는 것이 가장 좋습니다.
이 치매 자가진단 테스트 결과는 참고 사항으로, 정확한 진단을 위해서는 반드시 전문 의료기관에서 검사를 받아야 합니다. 걱정되는 점이 있다면 신경과나 정신과, 또는 노인의학 전문의를 찾아가 정확한 상담을 받아보시기 바랍니다.
치매의 초기 증상을 간과하면 큰 위험으로 이어질 수 있습니다. 치매의 초기 증상은 일반적인 건망증과 혼동하기 쉬워서 조기에 발견하지 못할 수 있지만, 빨리 발견하면 증상의 진행을 늦추고 삶의 질을 개선할 수 있습니다.
치매를 의심할 수 있는 대표적인 초기 증상들
🔹 최근의 일을 잘 기억하지 못하고 같은 질문을 반복한다.
🔹 물건을 두었던 장소를 기억하지 못하고 엉뚱한 곳에서 찾게 된다.
🔹 금전적 계산이 힘들고 경제 활동에 어려움을 겪는다.
🔹 가까운 집 주변에서도 길을 잃고 방향 감각을 잃는다.
🔹 말이 자연스럽지 않고 원하는 단어를 쉽게 찾지 못한다.
🔹 성격이나 기분이 자주 변하고 불안정해진다.
이러한 증상 중 하나라도 있다면 초기에 치매 자가진단 테스트를 받은 이후에 병원을 찾아 정밀한 진단을 받아보는 것이 필요합니다.
치매는 완치하기 어렵지만, 예방적인 관리로 진행을 늦출 수 있습니다. 다음과 같은 생활습관을 평소에 꾸준히 실천하면 치매 예방에 효과적입니다.
✔ 하루 최소 30분 이상 규칙적인 걷기 등 가벼운 운동을 습관화한다.
✔ 독서, 퍼즐 맞추기, 암기하기, 악기 배우기 등 두뇌 활동을 꾸준히 한다.
✔ 채소, 등푸른 생선, 견과류 등 두뇌에 좋은 음식을 자주 섭취한다.
✔ 스트레스를 관리하고 긍정적인 정서를 유지한다.
✔ 가족이나 친구들과의 소통과 교류를 자주 가진다.
✔ 건강 상태를 확인하기 위해 정기적으로 건강 검진을 받는다.
이러한 생활 습관을 실천하면 기억력 유지와 치매 예방에 큰 도움을 받을 수 있습니다.
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